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Par conséquent, il peut être judicieux d’enrichir votre régime alimentaire quotidien avec un supplément protéiné sous forme de boissons protéinées, de barres protéinées saines ou de poudres protéinées. Ces suppléments sont particulièrement utiles pour être pris pendant ou immédiatement après l’entraînement.
Pendant et jusqu’à 1 heure après l’entraînement, la capacité du corps à absorber et également convertir les protéines saines est à son maximum, il est donc conseillé de prendre des protéines tout au long de la séance ou au maximum un quart d’heure après la fin de la séance..
Une protéine saine a besoin d’énergie.
Des arguments supplémentaires pour obtenir suffisamment de protéines saines sont que la décomposition des protéines nécessite 25% de l’énergie, tandis que la décomposition des glucides ne nécessite pas plus de 5% et que la graisse nécessite le moins, avec seulement 1%.
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